domingo, 30 de octubre de 2011

¡Seguimos informando!

Informo a todos nuestros seguidores de las últimas novedades:

- Esta fin de semana, hemos recibido nuevas incorporaciones, tanto en montaña como en carretera, así que antes que nada, ¡Bienvenidos Jose Miguel, y Pepe!. Ambos han dado muestras de su pasión por nuestro deporte, y esperamos seguir contando con ellos para próximas salidas.Aquí tenemos la ruta del GPS de João con la ruta "bike day" del domingo. http://pt.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2170140




- Abrimos el plazo para que los sponsors interesados en patrocinar nuestro club se pongan en contacto con nosotros. En la pestaña "¿Quieres ser sponsor"? está toda la información.

- Ya tenemos número para la Lotería de Navidad: 05726. El jueves a las 20:00h. en el Polideportivo entregamos los décimos a los socios.

- El martes día 1 a las 8:30h., hemos quedado para hacer una ruta de montaña, y preparar la subida a La Bola del próximo sábado.

- Para la Subida a la Bola: El plan es ir en coche hasta Fortuna, dejarlos en la salida de Fortuna en dirección La Garapacha, y subir a La Bola. Hora de encuentro en Plaza Chica: 8:15h. Aquí os dejo el track del año pasado, para que nadie se llame a engaño: http://www.sports-tracker.com/#/workout/ccalcayna/eet2asbu6a58foc3


sábado, 29 de octubre de 2011

Segundo artículo "Bike Days". Las técnicas básicas del ciclismo en carretera

Este artículo no pretende ser un compendio de todo lo que hay que saber sobre el ciclismo de carretera, sino explicar a los iniciados en este deporte los elementos fundamentales para disfrutar de la ruta con una serie de normas básicas y fundamentales para optimizar nuestro esfuerzo.

En resumen, se trata de lo mínimo que debemos saber para no desperdiciar nuestras energías inútilmente, y tener las reservas suficientes para aguantar con el grupo todo el recorrido.

Empezamos:

1.- Ir a rueda: Mandamiento número uno del ciclismo en carretera, según Manuel Salvador, gran ciclista donde los haya y leyenda viva de nuestro club: "Siempre hay que utilizar la táctica “CBR”, es decir, Comer, Beber, ¡¡¡e ir a Rueda!!!  "
El ahorro de fuerzas que supone es una de las claves determinantes para no acabar agotado cuando llevemos sólo un rato pedaleando en grupo y empiecen las dificultades. Aquí tenéis un buen artículo donde se explica todo:

2.- Técnicas de escalada: La verdad es que cuando se acercan las cuestas, podemos pensar que no hay técnica que valga, y que aquí sólo cuentan las fuerzas de cada uno, y si “eres” escalador o no. ¿No es así?.
Vamos a matizar: aunque siempre hay una predisposición genética que puede favorecer a unos más que a otros (y en nuestro club tenemos ejemplos claros de ello), se trata de una habilidad que podemos desarrollar y llegar a unos niveles que jamás nos habríamos imaginado. De toda la documentación y experiencia acumulada en varias décadas de ciclismo, este enlace es de lo mejor que he encontrado, con 7 consejos clave para subir mejor:
También el genial Chema Arguedas nos da sus consejos, algo más científicos, pero a la vez muy amenos para leer, para el que quiera profundizar:






3.- Relevos: Aquí es donde se demuestra la experiencia de un ciclista, y una de las técnicas básicas para que un grupo sea capaz de conseguir medias “estratosféricas”.
Voy a dar algunas nociones fundamentales y os dejo un vídeo al final:
  • Cuando damos un relevo, debemos hacerlo sin pegar “tirones” que obliguen al compañero que estamos relevando (que va realizando un esfuerzo extra en cabeza del grupo), a tener que forzarse para coger de nuevo la rueda.
  • Los relevos se hacen adelantando por la izquierda si el aire pega de frente, o o viene del lado derecho. Pero si el aire viene del lado izquierdo, los relevos se hacen adelantando al ciclista relevado por la derecha. Así se facilita la mayor protección del aire a todos los miembros del grupo.
  • Si utilizamos la técnica de relevos cortos en dos filas, una que va “subiendo” para coger la cabeza, y otra que “baja” para coger la parte trasera del grupo, (los ingleses lo llaman “chain gang”), el ciclista relevado debe coger rueda del que le ha seguido en el relevo, y “descender” a cola de grupo para volver a subir cuando le toque su turno. El objetivo es la conseguir máxima protección del aire de cara. Como más vale una imagen que mil palabras, en este vídeo podéis verlo en directo.

Hay miles de consejos adicionales, trucos, técnicas pero no los vamos a desvelar todos en este blog, y además, es imposible enseñarlos por muchos gráficos o explicaciones que demos aquí, así que ¡¡¡coge la bici y el casco, y vente con nosotros!!!

domingo, 23 de octubre de 2011

Últimas noticias del Club



Vamos a dejar la cabra y la fabulosa historia de nuestro "best seller" Rubén en un segundo plano (aunque estoy convencido de que seguirá recibiendo visitas por mucho tiempo), y actualizo las últimas noticias del club:

1.- Bike Days: Hoy hemos completado con éxito la tercera jornada, en el que las féminas del grupo han tenido un excelente rendimiento, y todos han experimientado un aumento espectacular en su motivación y ganas por superarse día a día. ¡¡Enhorabuena a todos!!.  
Aquí tenéis la ruta, gentileza de João:
http://pt.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2150825









2.- Estadísticas del club: Las entradas "Noestoypreparadoparasalirconvosotros" en relación a la iniciativa de los Bike Days, junto con el "Dia de la Hispanidad y de la cabra de la legión", a la que antes me refería, han batido todos los records de nuestro joven blog. Entre las dos, han sido vistas ¡¡¡Más de 1.000 veces!!!, disparando el número de visitas hasta cerca de las 30.000 en prácticamente un año de vida del blog. Los enlaces en ForoMTB, así como los procedentes de Facebook y Twitter ha sido el orígen de prácticamente todo el tráfico recibido.


3.- Lotería: Como todo club que se precie, este año vamos a comprar Lotería de Navidad. Permanece atento a las noticias.

4.- Vamos a abrir el plazo para que los patrocinadores interesados en aprovechar la oportunidad de promocionar su negocio con nuestro club, puedan decidir la cantidad a aportar, así como los beneficios que quieren recibir.  Puedes contactar con el club ccalcayna@gmail.com si estás interesado o conoces alguna empresa que pueda estarlo.

5.- Aprovecho para recordar los próximos eventos:
   -  5 de Noviembre, subida a la Bola
   - 3 de Diciembre, excursión a Caravaca
   - 25 ó 26 de noviembre, Cena Social. (pendiente de confirmar la fecha)
   - 12 de enero, Reunión del club.
¡Seguiremos informando!